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一、 养生之道长寿健康
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八、养生之道气功锻炼
102:体育锻炼可提高生命质量

103:劳动——古今养生之大法

104:安逸给你带来了什么

105:脚跟走路延年益寿

106:培养正确的坐立姿势

107:生经之颠覆版

108:散步健身

109:给上班族的健康妙方

110:生活中的调息

111:有益健康的呼吸法

112:摩擦强身法十二则

113:动则不衰 乐则长寿

114:什么样的环境适于练太极拳

115:气功与太极拳有何异同

116:强身健体功武当养生气功第一步功法

117:气功的概念

118:祛病强身话导引

119:宇宙之气及其对人体的影响

120:气功与一般的体育锻炼有何异同

121:失眠练练太极拳

122:气功是科学的医疗保健方法

123:气功是人类自养其生的方法

124:气功是一种自我心身锻炼方法

125:气功锻炼有哪些特点

126:历代名医是如何看待气功

127:气功与医、儒、道、佛、武术等的关系

128:中国气功养生八法

129:太极拳的医疗保健功能

130:太极拳的健身作用

131:老年人运动大忌

● 增氧健身运动有益健康

安逸给你带来了什么

随着人们文明程度的提高和生活条件的不断改善，人们的生活方式发生了很大的变化。如今，安逸享受已成为许多人追求的生活目标。但是，过分沉湎于某些特殊的“安逸享受”，导致了某些基本功能发生变化。

　　生活中有的人懒于从事体育锻炼，无论远近，出门必坐车，两条腿被汽车轮子所代替；有的人在办公室坐、车上坐、家里坐，很少走路。长此以往，膝关节变得僵硬，腿部肌肉因得不到活动锻炼而逐渐萎缩，胃肠无法得到正常蠕动。由此便会导致便秘、痔疮、肥胖等一系列疾病。
　　 　　 当今人们的饮食越来越精细，几乎不需用大的咬合力，使牙周组织及面部缺乏生理刺激和功能锻炼，从而削弱了咀嚼器官的代谢过程与发育潜力。因此要适当吃些粗粮、蔬菜、硬果之类食物，以保持正常的牙颌功能。近十年来，我国城乡居民饮食结构发生很大改变，肉、蛋、禽类等动物性食品消费比10年前人均增长87.1％、200％。高糖、高脂肪、高蛋白等摄入过多，容易导致血脂及血胆固醇的增高以及在血管壁的沉积，从而使血液粘稠度增高，血管壁增厚，弹性减弱，引起高血压及冠心病等。而烟酒等不良嗜好更为这些隐患起到推波助澜的作用。 　　

　　由于家庭空调的渐增及居室装潢的讲究，室内冬暖夏凉的舒适感是不言而喻的。但这种过度的舒适，也存在不少弊端。人们贪图舒服，一味依赖室内的空调，深居简出，大大减少了与自然界的接触及正常的活动锻炼，对外环境的冷热适应能力大大减弱。此外，过分依赖有空调的生活环境，还容易引起“空调综合征”等。

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