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●联系我们 ●养生大全 八、养生之道气功锻炼 103:劳动——古今养生之大法 104:安逸给你带来了什么 105:脚跟走路延年益寿 106:培养正确的坐立姿势 107:生经之颠覆版 108:散步健身 109:给上班族的健康妙方 110:生活中的调息 111:有益健康的呼吸法 112:摩擦强身法十二则 113:动则不衰 乐则长寿 114:什么样的环境适于练太极拳 115:气功与太极拳有何异同 116:强身健体功武当养生气功第一步功法 117:气功的概念 118:祛病强身话导引 119:宇宙之气及其对人体的影响 120:气功与一般的体育锻炼有何异同 121:失眠练练太极拳 122:气功是科学的医疗保健方法 123:气功是人类自养其生的方法 124:气功是一种自我心身锻炼方法 125:气功锻炼有哪些特点 126:历代名医是如何看待气功 128:中国气功养生八法 129:太极拳的医疗保健功能 130:太极拳的健身作用 131:老年人运动大忌
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培养正确的坐立姿势 我们常说，站有站相，坐有坐相。正确的坐立姿势不但是人们社交礼仪修养的体现，同时也与人体的健康有着密切关系。那么，什么才是正确的站相和坐相呢？ 人类生活于大自然当中，本来是没有所谓正确不正确的问题。只是当人类站立起来，地心吸力就不断作用于人类的骨架上，其中受力最重的要算是腰椎，因为腰椎不但承托着整个上半身的重量，它还给予上半身极大的灵活性，因此上半身可以前后弯曲、左右旋转，两边摆动均毫无困难。 人体上半身的动作差不多完全以腰椎作为支点，如果再加上负载的话，例如搬运、背孩子、挽重物等等，腰椎所受的重力、张力及悬垂力极其巨大，非一般人可以想像。再者，当今社会是电脑时代，越来越多的人自困在电脑显示器前，令骨架接受前所未有的耐磨性考验。正是这些考验，不得不令人重视姿势的问题。 正确的姿势，其实就是指人类活动时所采取的姿势是否最合乎力学原则，骨架及肌肉是否达到最少消耗、最少磨损，无论动静皆如此。骨架无论何时何地都在抵抗着地心吸力的压力，负责撑着整个身子活动，所以我们应该尽量采取正确姿势来干活，以免损伤骨架。 1、正确的站立姿势 自幼时学步起，人们每日都站立很久，尤其某些行业，更要站立得久些，姿势正确与否，会累积地影响着每一块支撑着体重的骨头。正确的站立姿势就是要让地心吸力垂直通过身体，全身的重力由头经颈、脊椎、腰部至双脚，都能好好地支撑着身体的重量。骨与骨之间的压力平均而将磨损减至最低。 反观站立不良的人，由于骨与骨之间的排列不良，压力增大，会制造磨损机会。最常见的是胸椎太弯，以至背部弯曲，视觉上造成很强烈的病态感，毫无美感可言。生理上骨架亦承受着很多不必要的外加压力，造成病变。 当站立时，尽量站直，昂首挺胸，将双肩稍微向后拉少许，腰部也要挺直，不可弯曲，看起来神气活现，才是正确的站立法。总之，站立就要端正地直立，不要倚傍斜立，也不要弯背曲立。腰部也要挺直，不可向左或向右倾斜或扭曲。这样视觉上比较自然及美观，生理上也比较健康。 2、正确的坐姿 坐姿较站姿为复杂，因为站立时不须理会工具，但坐着则要视乎个人的身高、腿长、座位的高度、座位的软硬程度等而有所不同，所以并不如想像中简单。最好的坐姿应该有下列条件： 上半身应该垂直如一直线，腰部不应弯曲，越是弯曲则压力越大，腰椎受损越严重。尤其是办公室的座椅，软硬度要适中，能够让腰椎保持正直。大腿应该以接近水平放置为好，向上向下倾斜都不合适，因为座位不是太高就是太低。长时间坐着，肌肉会疲劳，筋骨关节也都处于受压状态。脚板以能够着地平放为佳。
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