| 中医“正气内存 病不可入”原理总结的“正气中药”配合清热解毒中药、增强免疫力治好鼻炎鼻窦炎、萎缩性鼻炎干燥性鼻炎鼻出血、过敏性鼻炎鼻息肉、 扁桃体炎中耳炎、咽喉炎哮喘重大突破！！！ http://www.xy89.com | ||
首--页|中心介绍|专家介绍 就诊指南 过敏性鼻炎 鼻炎鼻窦炎 慢性鼻炎 萎缩性鼻炎 耳鼻咽喉哮喘总目录 咽炎喉炎 哮喘专题 鼻出血 扁桃体炎 防治措施 咽异物感 免费中药方 中耳炎专题 患者来信 美尼尔氏病 鼻炎咽喉炎哮喘总论 咳嗽专题 失眠专题 梅核气 治疗方案 食疗大全 养生大全 鼻息肉专题 偏头痛专题|联系我们|诊疗效标准 耳鼻咽喉病科普大全 筒體中文 繁體中文 |
||
●联系我们 ●养生大全 八、养生之道气功锻炼 103:劳动——古今养生之大法 104:安逸给你带来了什么 105:脚跟走路延年益寿 106:培养正确的坐立姿势 107:生经之颠覆版 108:散步健身 109:给上班族的健康妙方 110:生活中的调息 111:有益健康的呼吸法 112:摩擦强身法十二则 113:动则不衰 乐则长寿 114:什么样的环境适于练太极拳 115:气功与太极拳有何异同 116:强身健体功武当养生气功第一步功法 117:气功的概念 118:祛病强身话导引 119:宇宙之气及其对人体的影响 120:气功与一般的体育锻炼有何异同 121:失眠练练太极拳 122:气功是科学的医疗保健方法 123:气功是人类自养其生的方法 124:气功是一种自我心身锻炼方法 125:气功锻炼有哪些特点 126:历代名医是如何看待气功 128:中国气功养生八法 129:太极拳的医疗保健功能 130:太极拳的健身作用 131:老年人运动大忌
|
强身健体功--武当养生气功第一步功法 强身健体功是武当养生气功的第一步功法，也是武当气功的入门功法。该功法简单方便，一学就会，一练就见效，有病治病，无病强身。可以一个人练，也可以和别人一起练，不论什么时间，不论什么地方都可以练，有充裕的时间可以全套练、多练，时间紧促可以拣一部分练，或者单练一节。 只要能在安静的环境中、和穆的气氛中，把身、心、息结合起来，认真锻炼，就能把气功练好，增进身体的健康。健康的身体是美好生活的基础，有了健康的身体才能有聪明的智慧和很好的工作能力，强身健体功是增进健康的好功法，今介绍如下。 预备功 一、静立凝神：静立，就是自然站立，要求头正身直，两手自然下垂，两脚自然分开（平立或小八字），口轻闭，舌放平，两目平视，凝神注视前方一个目标，排除杂念，集中思想，一心想到"我现在开始练功了"。 二、调息松体：自然呼吸，按自己原来的习惯呼吸，胸呼吸、腹呼吸、顺呼吸、逆呼吸等任何一种都行；全身放松，意念随着呼吸，使呼吸达到缓慢、深长、细匀，心情要平静。静立3--5分钟。 三、搓手檫面：两手相搓36次，然后檫面抹眼9次。 强身健体功正功 一、蛟龙入海：1，姿势：立势，松腰，松垮，松膝，手下垂，双目前视。2，动作：两手向前平起，手心相对，意在拇食二手指，吸气。手与肩平起，沉肘，两掌收到肩前，转腕，手指向下，沿胸前下插，意在指尖，呼气。同时曲膝下沉，手到膝前时，起立还原。共做32次。3，作用：调息行气，活络舒经。对头昏、胸闷、消化不良、肠胃功能不调、体倦乏力等慢性病，都有调理、改善之功效。如单练此功，可以多做，不计次数。 二、紫燕高飞：1，姿势：立势，两手左右平起，指尖向下，腕放松勿用力，高与肩平。2，动作：两手向肩部内收，轻轻吸气，手腕轻柔略高于肩，手指向上。手心向外呈弧形外推，同时屈膝下沉，手臂伸平后，起立还原，共做32次。3,作用:舒展肺气,调整肝胆功能,有熊经鸟伸之义.对肩、肘、腕、指都有活利的作用。 三、抱虎推山：1，姿势：立势，手下垂，目前视。2，动作：上身略前倾，双手在小腹前相合，如抱一只小老虎，吸气上提，至胸前，转腕，向前平推，呼气。同时屈膝下沉，两臂伸平时，放下还原。做32次。3，作用：有疏导任督，调理心肾，壮阳滋阴之效。 四、龙虎相交：1，姿势；立势，手臂抱圆，掌心相对，高与胸齐。2，动作：前臂为轴，两手向左右拉开，吸气，手腕放松，掌距略宽于胸。然后两手相合，呼气。同时屈膝下沉，掌心靠近时，起立还原。共做32次。3，作用：怀抱太极，和合阴阳，金木相交，清肃肺火，有宽胸理气，健脾运化之功能。 五、大鹏展翅：1，姿势：左式：左脚向前，成左弓步，右手向前平伸，手心向上；左手后伸，手心向下；两手前后平衡，如鹏鸟高飞之势，右式相同，方向相反。2，动作：两目始终注视右手。右手向上抬起，吸气。右手继续向上旋举，左手相对下落活动，右手过头顶时，身体随手向后转腰，手心向后，呼气。继续划弧前推，左手相对向后划圆，两手前后伸平，身体转正。如上，共做16次。换右式，亦共做16次。3，作用：加强颈、肩、臂、腕、腰、胯、腿等关节活动，以气带功，对肩周炎、颈臂手指酸麻、腰腿疼痛、活动不利等，都有良好的治疗作用。 六、气贯长虹：1，姿势：立势，两手自然下垂，目前视。2，动作：屈膝下蹲，两手在膝前捧气，向上伸举，同时足跟上提，吸气。至头顶时，两手分开，手心向外，由两侧向下，足跟同时下落，手心轻击大腿外侧，共做32次。3，作用：展臂伸腿，深吸长呼，引水上天河，划弧如长虹，击腿震踵，清脑怡神，舒展肢体，流畅气血，全身舒泰，可治百病，并有减肥作用。
搜索
|
|
地址：广州市 环市东路475号 医院 耳鼻咽喉科 石小江主任 邮编：510075
|