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140:迅速入睡方

141:睡不着试试七道简易汤

142:起床前的养生

143:生活三养 睡眠三昧

144:中医睡眠的养生之道

145:睡前保健四良方

146:睡前保健 方法多多

生活三养　睡眠三昧

生活三养 睡眠三昧(古人养生)——苏东坡的养生之道

　　北宋大文豪苏轼，一生坎坷，44岁时，因文字祸入狱；晚年又受奸臣陷害被贬。他虽只活了66岁，但在养生方面却有许多独到之处。

　　身处逆境 乐观开朗

　　苏东坡当了近20年的地方官，一直廉洁奉公，过着布衣蔬食的生活。
在给友人的信中，他说：“口腹之欲，何穷之有，每加节俭，亦是惜福延寿之道。”苏东坡44岁时因《桧诗》被陷害入狱。在狱中，一日数惊，生死未卜，他都置之度外。他通过狱卒给弟弟苏辙寄去两首诗，其中有“是处青山可埋骨，他年夜雨独伤神。与君世世为兄弟，又结来年未了因”的诗句。曹太后和宋神宗看了认为“人才难得”，决定无罪释放，谪居黄州。

　　苏东坡在黄州，生活更加贫困。但他仍保持乐观态度，开荒种稻，养牛种菜。他自奉节俭，每月初一，取钱4500文，分为30串，挂在屋梁上，每天只用一串（150文），如有剩余，就存入竹筒，以待宾客。

　　苏东坡59岁时，再贬儋州，度过了最后7年的艰苦岁月。他买地筑室，建屋5间。无书可读，向当地藏书家借来陶渊明、柳宗元两部诗集爱不释手。他对友人说：“某平生无快意事，惟作文章，意志所到，则笔力曲折，无不尽意，自谓世间乐事无逾此矣。”

　　生活三养 睡眠三昧

　　东坡谪居黄州，坚持生活有“三养”：安分以养福，宽胃以养气，省费以养财。
　　 他倡导的“寝寐三昧”更符合养生保健之道。他说：“吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处。有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略加按摩，便闭目调息。呼吸均匀后，四肢虽痒，也不可稍动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。”体稳、定心、按摩成了苏东坡的睡眠“法宝”。他还坚持早起栉发数百（梳理头发数百次），再按摩面部，然后穿好衣服，顿觉精神焕发，办事顺当。

　　中医养生话“七情” ----祖国医学认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

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