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23: 四种虚弱体质的中医养生方法
气血通畅延缓衰老
我今年86岁，但每天的工作日程都安排得满满的，同时还在承担科研任务，别人都问我，看上去很后生、思路还那么敏捷的秘诀是什么，我总结下来，只有一句话，就是“生命在于流动”。
从上世纪80年代起，我开始研究养生，当时我就提出“生命在于流动”，人体的气血正常流动，生命活动才能正常进行，一旦气血淤滞或停止，人就会加速衰老或死亡。当时，传统观点认为肾亏、肾虚是人体衰老的主要原因，但这20多年的实践证明，我的理论开始逐渐得到公认。
根据这个原则，我一直提倡要多吃点活血化淤的药。我们全家人，包括我86岁的妻子、60岁的儿子和57岁的儿媳妇都跟着我，现在全家人不仅健康，而且血压、血脂、血糖的指标都和年轻时保持一致。
每年冬天，我会根据自己身体状况开膏方进补，但并不完全是补药，其中我会加些活血化淤和帮助消化的药，使之充分吸收，又照顾到气血运行。
日常保健，我也充分考虑到“流动”，即使休息，也要动静结合。我喜欢用脑、用手，业余时间常常看书和看京戏，平时常练书法。年轻时，我练打“五禽戏”、太极拳等，自从前年脚受伤后，改成以散步为主。我认为每个人都应根据自己的身体条件，选择适合自己的运动，像散步、太极拳等较适合老年人，但我从不主张激烈运动，即使是对年轻人来说。中医强调“大汗亡阳”，激烈运动如超过正常的生理范围，会导致出汗过多，耗伤阳气，反而弊大于利。适度的运动，活动到身体微微出汗即可。
为了保持气血畅通，我吃东西不喜欢吃太饱，尤其是晚上活动少，我一般吃点粥和点心。平时情绪上也注意调整，防止过激，因为发脾气会让血管收缩、气血淤阻。我的性格比较鲜明，嫉恶如仇，看到不顺眼的事，我就容易激动，但我很快会通过练书法、和家人聊天、散步等途径疏通。
老年人的睡眠容易出问题，每晚睡前我会用开水烫脚，保持血液通畅，入眠时不想烦恼事，就算睡不着，也不心烦，一般来说，我晚上可以睡5个半小时，睡眠质量很好。中午，我会小憩半小时，这样下午工作更有精神。
名医忠告：
现代人的生活方式很多是违背生命流动原则的，这容易导致早衰，例如暴饮暴食、睡眠紊乱、情绪上过激等。
很多女性脸上生斑也是由于不规则生活导致气血淤滞引起，因此现代人更要注重活血化淤。
