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235:要娱乐莫愚乐
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旅游与健康 1
(1) 衣
衣着要轻便、宽松、舒适。
不宜穿化纤类的内衣裤。
夏天旅游要戴浅色的遮阳帽,尽量不穿深色衣服。
根据旅游地点和季节要适当带些保暖的衣服。但即使在夏天,如果准备清晨登高看日出，需要预先备还厚暖的衣服。
准备轻便的雨衣哦折叠伞。
(2) 食
食物首先要卫生,尽量不在卫生条件差的饭店吃东西。
保证身体必需的营养。
如果出汗多应多喝些淡盐水,但是一次饮水不超过300毫升为宜。
准备饼干、面包、巧克力糖果等以防途中饥饿。
不要暴饮暴食。
最好不要饮酒。
(3) 住
住宿要安全、卫生、方便、舒适。
住下后及时洗澡,更换内衣,用热水泡足部,有利于消除疲劳。
2夏天不要太贪凉；冬天取暖如果用煤炉要特别注意通风,预防煤气中毒。
要保证足够的睡眠。
(4) 行
2穿的鞋要轻便、防滑、宽松、舒适；袜子以棉织的最好；忌穿新皮鞋、硬底鞋以及高跟鞋。
2乘车时身体不要伸出窗外,拐弯和颠簸时要抓牢扶手；不要爬车、跳车或者车没停稳就上、下车。
2自己驾车出行时,要检查车况,排除故障,驾驶时遵守交通规则,安全第一。
2准备少量治疗感冒、腹泻、晕车、过敏等病症和自己特殊需要的常用药物及处理外伤用的“创可贴”等
2随身携带一张写有自己身体状况(身患疾病、过敏史、血型等)和亲人联系方式的卡片。
2. 旅行中的一些常见病的防治
(1) 晕车船飞机
出发前半小时服一片晕海宁安定或复方颠茄片不宜过饱或空腹乘车船飞机
(2) 水土不服
旅游在外,气候、水质、饮食等条件都有变化,一些人往往不习惯,会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象,这是所谓“水土不服”的表现,患了“水土不服”。需要多吃水果,少吃油腻,还可服用一些多酶片和维生素B2。
(3) 感冒
要注意保暖,适当增减衣服,防止忽冷忽热。
得了感冒,轻者早些吃药；重者要到医院或就近医疗点就医。
(4) 腹泻
一般与饮食有关。要注意不吃不洁食品,饮用开水。
注意卧床休息,多喝糖盐开水或菜汤等。
呕吐腹泻可服用阿托品或颠茄、黄连素或氟哌酸。
(5) 中暑
预防中暑应尽量避免长时间暴露在烈日下,或者要戴上遮阳帽和墨镜。
夏天旅游如有头昏、恶心、四肢无力的感觉时很可能是中暑,可用温水敷头,逐步用冷水,有条件 的可采用冰袋或淋浴。轻者服用仁丹、十滴水即可奏效,重者需要到医院就医。
(6) 高山反应
多数人休息后即可减轻,有条件的可吸入氧气,重者要及时送医院治疗。
(7) 创伤
伤口较大、较深时,要及时包扎止血。
骨折或怀疑骨折时,应该对骨折部位做简单固定,尽可能少搬动病人。
发生关节扭伤、挫伤应立即在伤处使用冷敷,然后可在局部外用跌打损伤药,如红花油、好得快等。
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