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十五 养生之道环境养生
十六养生之道智力美容

十六、养生之道 智力美容

263：人类的智力综述（1--13）
264：什么是人类的智力
265：智力表现在哪些方面
266：智力来源于哪些器官
267：智力与遗传关系
268：教育对智力的影响
269：男孩女孩谁聪明
270：中医怎样测定儿童智力
271：哪些病理因素会影响智力
272：常用益智中草药有哪些
273：大脑在什么时候最聪明
274：兴趣也能增强智力
275：怎样开发右脑功能
276：怎样培养创造能力
277：睡眠与智力的关系
278：让注意力听从指挥
279：如何提高记忆力
280：多学习不会损害大脑
281：利用下课时间休息大脑
282：开夜"车无益"
283：记忆的要领
284：科学用脑
285：环境对智力的影响
286：自然环境与人脑保健
287：音乐对开发智力的作用
288：弹琴对智力发展有益
289：利用玩具开发智力
290：跳绳是最佳的健脑运动
291：利用下棋锻炼智力
292：书画也是开启智力的钥匙
293：用嘴益智健脑
294：一套行之有效的健脑益智操
295：智力发育需要的营养成分
296：益智食物
297：对智力有益的水果
298：饮茶对智力的影响
299：哪些食物对智力有害
300：吸烟对脑功能的影响
301：嗜酒对脑功能的危害
302：电子游戏机对智力的功过
303：人类具有七种智力
304：儿童珠心算教育与人类的智力开发
305：认识记忆
306：学会学习的方法
307：如何提高复习效率
308：复习考试的心理准备
309：物理教学中创新能力的渐进培养
310：心理学生理学记忆规律
311：恐惧记忆的最新秘密
312：什么是人的记忆
313：传统中药食疗美容法
314：美容中药概述
315：孙思邈中医美容外治法概述
316：玉米带皮煮好
317：老人冬天懒些好
318：免疫功能和对保健养生应有的概念

睡眠与智力的关系

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的.缺少睡眠或睡眠过多,都会对智力发育产生不良的影响;而正常的睡眠,则是人体解除疲劳,恢复体力和脑力,有利于工作与学习的一种生理现象.

人的大脑和其他器官一样,必须有张有弛,有兴奋有抑制,才能正常进行智力活动.白天用脑造成疲劳,夜间睡眠时全身肌肉松弛,各种代谢降低,体温降低,有利于体内合成营养物质,积蓄大量氧气和其他营养物质,就可以为第二天的脑力运动供应大量的物质基础;睡眠时大脑组织对葡萄糖的需要量减少,代谢产物随血液循环带走,从而有利于防止神经细胞的功能衰退.

此外,神经生理学认为,人在白天所遇到的事情,接受到的刺激都非常多,无数信息汇集在脑海里,只有在睡眠中才能将其过滤,使无用的信息淘汰,将有用的信息加以深化巩固,形成永久的"记忆".

一般来说,睡眠的时间有一个年龄特征,即年龄由小到大需要睡眠的时间会越来越短.初生儿几乎一天之内全部在睡觉;在幼儿园,孩子们必须保证的睡眠时间大约在10～12小时之内;小学低年级,每天需要10小时左右;进入小学高年级后,仍需要每天8小时以上.低龄儿童入睡的时间,以晚上9点以前为好,起床时间则最好在早晨6点半左右;

小学中,高年级的孩子入睡时间不宜超过10点,早上在6点前后起床.中午应该午睡,午饭后,缓步5～10分钟,然后睡1小时左右.事实证明,午睡对保护大脑智力很有好处,能保证下午和晚上的学习效果.

关于睡眠的姿势,中医很讲究,强调"卧如弓",其标准姿势为:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上.认为这种姿势能"不损心气",而睡醒之后要改为仰卧,伸展四肢,即所谓的"睡则不嫌曲缩,觉须手足伸舒",这样可使"精神不散".

孩子睡眠之前,一定要用温热水洗脚.这能使身体上(脑)下(足)保持协调,从而清心安神,使睡眠安宁.枕头对智力和大脑的保健也很有讲究.由于孩子睡熟之后会辗转滚动,因此枕头要长一些.

枕头不宜过高,"高枕无忧"这句话是错误的.因为过高的枕头会使颈项部的肌肉紧张,通往大脑的血液循环不通畅,第二天会昏昏沉沉,头胀头痛.孩子们的枕头,一般以10～15厘米左右的高度为宜,幼儿园的孩子不宜超过10厘米,婴儿则可以不用枕头.

某些智力障碍或智力不全的儿童可以试用药枕(请医生开出针对病情的装枕药物),也可以选一些具有治疗作用的枕芯填充物,如荞麦皮,桑叶,菊花,绿豆皮(即发豆芽时剩下的绿豆壳),这些药物有清脑安神,除热宁心的作用.

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