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十六养生之道智力美容
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263：人类的智力综述（1--13）
264：什么是人类的智力
265：智力表现在哪些方面
266：智力来源于哪些器官
267：智力与遗传关系
268：教育对智力的影响
269：男孩女孩谁聪明
270：中医怎样测定儿童智力
271：哪些病理因素会影响智力
272：常用益智中草药有哪些
273：大脑在什么时候最聪明
274：兴趣也能增强智力
275：怎样开发右脑功能
276：怎样培养创造能力
277：睡眠与智力的关系
278：让注意力听从指挥
279：如何提高记忆力
280：多学习不会损害大脑
281：利用下课时间休息大脑
282：开夜"车无益"
283：记忆的要领
284：科学用脑
285：环境对智力的影响
286：自然环境与人脑保健
287：音乐对开发智力的作用
288：弹琴对智力发展有益
289：利用玩具开发智力
290：跳绳是最佳的健脑运动
291：利用下棋锻炼智力
292：书画也是开启智力的钥匙
293：用嘴益智健脑
294：一套行之有效的健脑益智操
295：智力发育需要的营养成分
296：益智食物
297：对智力有益的水果
298：饮茶对智力的影响
299：哪些食物对智力有害
300：吸烟对脑功能的影响
301：嗜酒对脑功能的危害
302：电子游戏机对智力的功过
303：人类具有七种智力
304：儿童珠心算教育与人类的智力开发
305：认识记忆
306：学会学习的方法
307：如何提高复习效率
308：复习考试的心理准备
309：物理教学中创新能力的渐进培养
310：心理学生理学记忆规律
311：恐惧记忆的最新秘密
312：什么是人的记忆
313：传统中药食疗美容法
314：美容中药概述
315：孙思邈中医美容外治法概述
316：玉米带皮煮好
317：老人冬天懒些好
318：免疫功能和对保健养生应有的概念
利用下课时间休息大脑
上完一节课,孩子以端坐姿势坚持了40～50分钟,在这段时间内,腹部,下肢的肌肉一直保持紧张状态,这要消耗大量的体力.体力消耗过多,身体就会感到疲倦.有些体力较差的同学往往在课未结束时就会不知不觉地往桌上趴,或者手托腮部,就是身体倦怠的信号.
因此,下课铃一响,最好先长长地伸个懒腰,或张大嘴巴打个呵欠.伸懒腰时,能使腹部和下肢的肌肉得到充分的放松;打呵欠时,实际上是一次深长呼吸运动,可以促使肺部郁积的二氧化碳充分排出,同时吸入大量的新鲜氧气,从而改善长时间不活动而引起的脑部供氧不足.同时,打呵欠时嘴巴大张,控制嘴巴张开,关闭的嚼肌群高度收缩,向大脑发出强有力的觉醒信号.神经生理学证明,嚼肌紧张时对大脑的刺激作用(指觉醒刺激)比任何肌肉发出的信号都强.刚下课时,可以让孩子们将伸懒腰与打哈欠合并起来一起做.上述动作只需半分钟即可完成,随后收拾桌子,拿出下一节课的书本,文具,再去解小便等等.剩下的时间,最好做30秒到1分钟左右的跳绳运动.
也许有人认为这么短的时间内,运动量太小了,也不足使孩子们尽兴.其实,这样运动是最科学的.因为孩子静坐了一节课,下面还将集中精力听另一节课,如果在下课的十多分钟内进行跑,跳等剧烈运动,就会过量消耗体力,感到劳累,不利于下一节课的学习.而半分到1分钟的跳绳,基本上能满足改善脑供血的目的,大部分孩子在1分钟左右的跳绳之后,脉搏差不多都能加快到160次左右,这是利用体育运动改善脑力的最佳标志.那些一下课就满操场跑,跳,一直到下节课上课铃响才进教室的孩子,成绩大多比小量运动的孩子差,其原因就在于体力消耗过大,精力难以集中.此外,如还有剩余时间,可闭目静坐,排除杂念,直至上课铃响.课间虽短,但只要合理地加以利用,将休息与运动结合起来,也能起到健脑作用.
