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十五 养生之道环境养生
十六养生之道智力美容

十六、养生之道 智力美容

263：人类的智力综述（1--13）
264：什么是人类的智力
265：智力表现在哪些方面
266：智力来源于哪些器官
267：智力与遗传关系
268：教育对智力的影响
269：男孩女孩谁聪明
270：中医怎样测定儿童智力
271：哪些病理因素会影响智力
272：常用益智中草药有哪些
273：大脑在什么时候最聪明
274：兴趣也能增强智力
275：怎样开发右脑功能
276：怎样培养创造能力
277：睡眠与智力的关系
278：让注意力听从指挥
279：如何提高记忆力
280：多学习不会损害大脑
281：利用下课时间休息大脑
282：开夜"车无益"
283：记忆的要领
284：科学用脑
285：环境对智力的影响
286：自然环境与人脑保健
287：音乐对开发智力的作用
288：弹琴对智力发展有益
289：利用玩具开发智力
290：跳绳是最佳的健脑运动
291：利用下棋锻炼智力
292：书画也是开启智力的钥匙
293：用嘴益智健脑
294：一套行之有效的健脑益智操
295：智力发育需要的营养成分
296：益智食物
297：对智力有益的水果
298：饮茶对智力的影响
299：哪些食物对智力有害
300：吸烟对脑功能的影响
301：嗜酒对脑功能的危害
302：电子游戏机对智力的功过
303：人类具有七种智力
304：儿童珠心算教育与人类的智力开发
305：认识记忆
306：学会学习的方法
307：如何提高复习效率
308：复习考试的心理准备
309：物理教学中创新能力的渐进培养
310：心理学生理学记忆规律
311：恐惧记忆的最新秘密
312：什么是人的记忆
313：传统中药食疗美容法
314：美容中药概述
315：孙思邈中医美容外治法概述
316：玉米带皮煮好
317：老人冬天懒些好
318：免疫功能和对保健养生应有的概念

科学用脑

不少高考落榜的考生并不是自己不努力,而是学习方法不当,不会科学用脑所致.因此有计划,有规律的休息,注意学习方法,学会科学用脑最为重要.有些人平时学习时间不抓紧,一到考试就慌了手脚,手不释卷地"开夜车".到了第二天上课或考试时,无精打彩,头昏脑胀,注意力不集中,思维迟钝,情绪低落,信心不足,本来记得很熟的内容也回忆不起来,结果影响正常水平的发挥,致使学习效果或考试成绩不佳,时间一长还会导致神经衰弱的发生.所以说只有学会科学用脑,才能发挥高效率,获得理想成绩,做到事半功倍,也才能避免神经衰弱的发生.

但如何学会科学用脑呢

第一,调动积极情绪,提高学习兴趣:首先要了解学习的意义,明确目的和要求,激发对学习的兴趣和自觉性.孔子说:"知之者不如好知者,好知者不如乐知者",也就是说,浓厚的学习兴趣才会调动考生的自觉性,使考生在学习时处于一种良好的心态之中.精神饱满,情绪高涨,思维活跃地投入学习,才会产生最大的效益.为了提高学习效率,必须先做好课前准备,搞好预习,对不懂得或难懂的问题,作个记号,待上课时集中精力有重点地听讲,有的放矢地加以"消化".对仍然弄不懂的问题要先自己动脑筋,在自己无法解决时再去请教老师,这样老师讲解时就更易触类旁通,印象深刻,难以忘怀.总之,要勤于动脑,善于动脑.

第二,学习的内容要循序渐进,穿插进行:学习的规律应该先易后难,由浅入深,由低级到高级,由简单到复杂,按步就班,一步一个脚印地循序渐进.知识要靠一点一点地积累,决不能坐直升飞机,一步登天,急于求成.但也不能安于现状不思进取.每日学习内容的具体安排要穿插进行,差别较大的学习内容,如数学和语文要相互交叉进行,脑力劳动和体力劳动相交叉,复杂劳动和简单劳动相交叉则更好.如在用脑之后做一些清洁卫生和体育运动;在撰写作文一小时后改变誊写文稿,这样不仅可提高学习效率,还可保护大脑不受损害.因为这样可使大脑管理不同功能的部位得到轮流的兴奋和抑制,避免长期使用一个区域而使大脑发生疲劳.如果进行一种单一的学习内容,时间过长,大脑的能量耗尽,兴奋性必然降低,出现头昏脑胀,注意力不集中等疲劳现象而自动休息.这时如果拼命去钻,就会越钻越糊涂,越钻越不通,事与愿违,适得其反.

第三,左右脑同用,眼耳口手兼使:有人研究证明,人的左右脑的功能相互联系,却又分工不同,理工,师范,哲学,外语等学院的学生多数只用了大脑左半球,而右半球则不常使用.这就会使不常使用的半球无能.相反,如对不常用的半球加强运用,给予不断的刺激,常用的与不常用的两半球互相配合,互相启发,互传信息,就会使两侧大脑半球的潜力得到开发,学习的效率就会大大提高,达到事半功倍的效果.为了开发智力,提高效率,建议在上述学院的学生,兴趣要广泛一些,不要怕耽误时间,常找不同专业的学生聊聊,看看报纸,听听音乐,跳跳舞,参加假日旅游.有意识地活动左手,既有益于身心健康,又有利于右侧大脑的开发,使两侧大脑都动用起来,协同"作战",把人的智力潜能最大限度地发挥出来.伟大科学家爱因斯坦,就是一个把大脑的两半球都动用起来的人.他说他并非在书桌旁,而是在夏日躺在山丘上的时候,才发现他的相对论.另外,有人还发现,记外语单词如用多种器官协同活动,即眼看,耳听,口念,脑子想着字义等来自不同感官的刺激信息,同时在大脑皮层留下"同一意义的暂时神经联系痕迹,比默念等单一感官信息的刺激容易记得牢.因此提倡左右脑同用,多器官兼使,不仅可开发智力,增强记忆力,提高学习效率.且可护脑,健脑;防止大脑早衰.

第四,进餐莫到九分饱,思维能力可提高:众所周知,不吃饱,脑子就会缺乏营养,没有能源和动力,当然也就谈不上科学用脑.但如果吃得过饱,大量的血液集中到消化系统,而脑的供血量则相对减少,所以饱餐后不宜马上工作和学习.而且吃得越饱,需要停止工作和学习的时间就越长.为了改善脑的机能,既不可空腹,也不宜过饱.应该使肠胃处于适当空闲状态,以便让血液更多地流入大脑.进餐最好只吃八分饱,尽量减少大脑倦怠的时间.对消耗量大的人来说,宁可将每日3餐改为每日4餐,也不要每餐吃得过饱.

第五,注意劳逸结合,丰富文化生活:前面讲过,学习时间过长,大脑皮层的兴奋性就会下降;如果不注意休息,就会头昏脑胀,思维迟纯,学不进去,事倍功半.所以科学用脑,必须注意休息,劳逸结合.此外,还应该适当参加一些文体活动,丰富文化生活,如在学习中间安排一定时间的课间操或拉琴,唱歌,跳舞,以及假日郊外旅游等.使处于紧张状态的大脑得以松弛,使原来兴奋的脑细胞转入抑制——休息.文体活动,特别是郊外旅游可以欣赏大自然的风光,吸取新鲜空气,促进新陈代谢,加速血液循环,改善大脑的血氧供应,有利于大脑功能迅速恢复.

此外,还可锻炼人的个性,陶冶情操,扩大眼界,心胸开阔,使考生们学到书本上学不到的知识.

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