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十四 养生之道名家养生
十五 养生之道环境养生
十六养生之道智力美容
十六、养生之道 智力美容
263：人类的智力综述（1--13）
264：什么是人类的智力
265：智力表现在哪些方面
266：智力来源于哪些器官
267：智力与遗传关系
268：教育对智力的影响
269：男孩女孩谁聪明
270：中医怎样测定儿童智力
271：哪些病理因素会影响智力
272：常用益智中草药有哪些
273：大脑在什么时候最聪明
274：兴趣也能增强智力
275：怎样开发右脑功能
276：怎样培养创造能力
277：睡眠与智力的关系
278：让注意力听从指挥
279：如何提高记忆力
280：多学习不会损害大脑
281：利用下课时间休息大脑
282：开夜"车无益"
283：记忆的要领
284：科学用脑
285：环境对智力的影响
286：自然环境与人脑保健
287：音乐对开发智力的作用
288：弹琴对智力发展有益
289：利用玩具开发智力
290：跳绳是最佳的健脑运动
291：利用下棋锻炼智力
292：书画也是开启智力的钥匙
293：用嘴益智健脑
294：一套行之有效的健脑益智操
295：智力发育需要的营养成分
296：益智食物
297：对智力有益的水果
298：饮茶对智力的影响
299：哪些食物对智力有害
300：吸烟对脑功能的影响
301：嗜酒对脑功能的危害
302：电子游戏机对智力的功过
303：人类具有七种智力
304：儿童珠心算教育与人类的智力开发
305：认识记忆
306：学会学习的方法
307：如何提高复习效率
308：复习考试的心理准备
309：物理教学中创新能力的渐进培养
310：心理学生理学记忆规律
311：恐惧记忆的最新秘密
312：什么是人的记忆
313：传统中药食疗美容法
314：美容中药概述
315：孙思邈中医美容外治法概述
316：玉米带皮煮好
317：老人冬天懒些好
318：免疫功能和对保健养生应有的概念
用嘴益智健脑
口这一器官在大脑皮层中占有很大一块区域,由许多脑神经来指挥.既然口的运动要那么多的脑神经来指挥,那么,嘴巴的运动,自然也会给大脑皮层以大面积的刺激,促使大脑的发育与成熟.实验证明,咀嚼肌的有力收缩,能给大脑发出强大的觉醒信号,而嘴巴的运动能使脑部血流量增加,改善大脑的供氧,因而起到健脑益智作用.因此,教会孩子们有意识地经常"动嘴",是会收到很好的益智效果的
.一是多说话.孩子在成长期,尤其是儿童在学习语言阶段,是非常喜欢与别人说话的.这不仅能使他们学会更多的语言,更重要的是通过口部的运动向大脑发出刺激,使大脑的语言中枢和思维中枢能得到有效的信息,从而促进脑子的发育.可是我们有不少家长不理解这一点,对说话过多的孩子嫌烦,每逢孩子罗罗嗦嗦问个没完,或是自己情绪不佳时,总是呵斥,责骂孩子.有的孩子会因此不敢说话,发展到后来就变得沉默寡言,反应迟钝,影响了他们的智力发育.所以,在孩子很小的时候,我们就要鼓励他们多说话.
二是多咀嚼.咀嚼运动是一种有效的健脑运动.对孩子来说,利用咀嚼以健脑的最好方法莫过于嚼口香糖和吹泡泡糖.当然,这在课堂上或考场上是不允许的.成天嚼口香糖也会影响消化功能,造成食欲下降,胃酸过多,因此,还要让孩子吃饭时细嚼慢咽,这不仅有助于食物的消化吸收,也是在锻炼大脑功能.
三是多朗读.在幼儿园和小学低年级,老师十分强调朗读,这是很好的学习方法.专家们认为,朗读与默读的效果是大不一样的,默读能起到记忆和理解的作用,而朗读时不易理解所读内容,却能训练大脑.根据这个原理,少年儿童应该提倡朗读.朗读,背诵能活动口腔及其周围肌肉,并能促进大脑功能.能理解内容最好,即使不能理解,但仍能刺激脑部神经.平时,在做作文,考试等用脑较多的活动之前,可以随便拿本什么书,大声地朗读5分钟,这会很大程度地改善大脑血循环和供氧,使思绪宁静,全身轻松,在思考时效果十分好.
四是多大笑.不少人都有这样的经验,每当用脑过度或情绪不佳而注意力难以集中时,只要遇上可笑之事,引起一场大笑之后,再回味一下——情绪不仅会转好,思维也会清晰得多,原先无法进行下去的思考,观察等用脑工作能轻松地进行下去.为什么"笑"对大脑有这样强烈的兴奋作用呢 首先,引起笑的原因多是轻松,愉快,热闹,滑稽之类的事情,它们对大脑产生一种兴奋的刺激,引起愉快的心理反应,而愉快的心理是改善大脑状态的最好调节方式.其次,大笑是以口为主的全身性肌肉活动,口,唇,面部无数块肌肉在同时进行着剧烈的收缩和放松的交替运动,胸,腹乃至背部,四肢的肌肉也要随着大笑时的"前仰后合"而剧烈运动.每当肌肉在短时间内持续紧张,就会向大脑的网状体发出强烈的兴奋信号,刺激脑细胞发生兴奋,使大脑得到锻炼.此外,大笑时,位于胸腹腔之间的横膈会发生大幅度的上下运动,膈肌的运动对胸腹腔内的所有脏器都产生了"按摩"作用,使内脏得到良好的运动,并通过植物神经,将运动信号反馈到大脑,大脑接受到来自内脏的多种信息,也是活跃脑神经的重要刺激.还有,大笑时腹肌的收缩,横膈的运动,会使呼吸变得剧烈,腹腔压力加大,使肺脏内的空气大量挤出;肺和胸肌的间歇性放松,又能使新鲜空气更多地被吸入.这样就自然而然地形成了腹式呼吸.
五是多漱口.漱口所起的作用好比是对大脑进行"按摩",它与"笑"一样,也是一种较剧烈的口腔运动,能给大脑提供有益的刺激.口腔与大脑只隔一层骨头,就像一墙之隔的邻居.漱口时,除口腔四面的肌肉,面部肌肉剧烈运动给大脑以刺激之外,口腔内的血管也会得到运动.口腔血管与脑血管的关系比较密切,因此,脑血管的功能可以得到改善,脑部的血液循环加强,供氧也会增多.尤其是用冷水漱口,口腔血管先是迅速收缩,然后逐渐扩张,使血管得到"弹性锻炼".漱口对大脑的促进作用,只要通过简单的实践即可得到证明:当你学习疲劳时,只要用冷水漱上四五遍,就会感到神清气爽,眼明心亮.少年儿童正是龋齿多发的年龄段,漱口不仅可清神醒脑,也是清洁口腔,防龋护齿的措施.多漱口,使你一举两得.
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